安神镇静：这14种食物是你的优选

现代人的生活节奏越来越快，让很多人感到精神压力不断增大，晚上睡不好觉等问题也随之而来。在这种情况下，找到一些能够舒缓情绪的食物能够很好地解决问题。这里推荐14种安神镇静的食物，无论是从药效还是饱腹感方面都非常适合保持身心健康。

香蕉

香蕉是所有水果中最具有安神镇静作用的水果之一。这是因为香蕉中含有丰富的钾、镁、三种酸化物以及维生素B6和其他物质，这些物质能够帮助减轻情绪问题、舒缓情绪。此外，香蕉吃了之后还能够稳定血糖浓度，这也能够起到降低压力的作用。

牛奶

牛奶含有丰富的维生素B12，能够促进大脑神经元的调节和舒缓压力。此外，牛奶中还含有促进睡眠的色氨酸及其他有助于放松精神的成分。因此，晚上喝一杯温牛奶可以很好地缓解压力，并有助于入睡。

鳄梨

鳄梨含有丰富的单不饱和脂肪酸、维生素E以及水分，这些成分能够缓解神经系统所产生的压力，从而令人感到更轻松。鳄梨的软糯质感也能够让人心情愉悦。

燕麦

燕麦是一种常见的粗粮，它含有促进血液循环的成分，有助于提高身体能量、舒缓压力。此外，燕麦含有丰富的膳食纤维，吃了之后会感到饱腹，有助于控制情绪。

黑巧克力

黑巧克力含有大量的抗氧化物质和镁元素，这些成分能够在身体内对抗自由基。此外，黑巧克力中的可可碱质量较高，这是一种能够提高身心状态的物质。因此，吃一片黑巧克力可以帮助缓解压力并提高心情。

核桃

核桃中含有大量的维生素E和不饱和脂肪酸，这些成分能够帮助促进大脑功能，缓解精神压力。此外，核桃还含有丰富的膳食纤维，有助于提高饱腹感，减轻情绪上的压力。

南瓜

南瓜是一种富含营养物质的蔬菜，其中含有丰富的镁元素。镁元素具有稳定情绪的作用，能够帮助降低压力、平衡心情。所以，平时可以多吃些南瓜，通过食物提高身心健康。

鲑鱼

鲑鱼中含有丰富的磷质、硒、铁、B族维生素，对于缓解压力和舒缓情绪非常有帮助。同时，鲑鱼中含有Omega3脂肪酸，能够帮助大脑发挥应有的作用，提高精神状态和身体健康。

菠菜

菠菜中含有丰富的维生素B6，它能够帮助身体产生神经递质，稳定情绪，缓解压力。此外，菠菜还含有丰富的叶绿素，这种绿色色素也能够帮助身体产生足够的血红蛋白，提高身体的治愈能力。

绿茶

绿茶中含有丰富的茶多酚和咖啡因，这些成分能够帮助提高身体代谢率，缓解压力、降低焦虑感。此外，绿茶还能够帮助提高人体免疫力和身体抗氧化能力，提高身体健康。

薰衣草

薰衣草具有舒缓情绪、放松神经的作用，但不是经常能够直接食用。建议可以将其作为干花制品或混入沐浴液等方式使用，这样可以帮助缓解紧张的情绪，让人感觉放松和安心。

甜橙

甜橙含有丰富的维生素C，能够帮助增强免疫力和维持身体健康。此外，甜橙还能够帮助减轻情绪，缓解压力、消除疲劳。

杏仁

杏仁中含有丰富的镁元素，有助于缓解情绪问题和舒缓神经紧张。此外，杏仁还含有丰富的镁元素，能够提高大脑功能，让人更加清醒和集中精力。

红枸杞

红枸杞中含有丰富的胡萝卜素等营养物质，它们能够帮助缓解压力，抗衰老，保护心脏，修复视力。因此，红枸杞是一种非常适合消除情绪问题、维持身体健康的食物。

结论

（图片来源互联网，侵删）

本文推荐了14种食物，它们能够舒缓情绪、缓解压力和保持身心健康。这些食物可以和普通食物一起做菜、烹饪，使得食物不仅口感美味，而且更加有益于健康。建议大家在平时饮食中多摄入这些优质食物，健康生活，快乐生活！