营养师推荐：5种最佳补气养血食材

血液是人体内最为重要的基础物质之一，其养分来自于我们吃的食物。而气血两者密切相联，气血不足则会出现身体的各种问题。因此，我们需要通过摄取一些富含滋补气血的食材来增加人体内的气血含量。下面介绍一些营养师推荐的5种最佳补气养血食材。

一、红枣

红枣被誉为补气养血之王，富含铁、葡萄糖、多种维生素，且味甜性温，入脾胃经。常吃红枣能增加人体血红蛋白含量，提高免疫力，对于月经量少、贫血、疲劳等人群尤为适宜。

二、黑豆

黑豆富含蛋白质、铁、钙、维生素C、纤维素等多种成分，又名“黑金豆”，是补血佳品。黑豆味甘性温，入肾、脾、胃三经；常食黑豆能促进胃液分泌，增强人体免疫力，对于失眠、贫血等症状有很好的缓解效果。

三、桂圆

桂圆是滋补气血的好食材，它富含有机酸、葡萄糖、维生素E，味甜性温，入脾、胃、心经。常食桂圆可帮助女性缓解失眠、神经衰弱、月经不调等问题，同时还可改善皮肤干燥、粗糙等问题。

四、花生

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花生是中式饮食中难得的美食，富含蛋白质、脂肪酸、卵磷脂、磷、钾、镁、钙等多种成分，且味甘性平，入肺、脾、胃经。经常食用花生能增强人体的抵抗力，改善免疫功能，对于身体虚弱、肝肾不好、月经不调等问题有很好的帮助。

五、龙眼

龙眼干是一种常见的滋补食材，主要富含有机酸、糖类、维生素、人体所需的氨基酸、钙、磷等成分。龙眼干味甜性温，入心、脾、肝经，可以帮助人体补充气血，提高免疫力，对于烦躁、失眠、心悸、贫血等身体问题有很好的缓解作用。

总之，身体的健康需要得到充分的关注，而补气养血更是其中必不可少的一部分。以上5种最佳补气养血食材，既是中医滋补的良方，也是目前流行的保健食品，而它们都可以通过长期的饮食来降低身体的疾病风险，促进健康的生活方式。