摆脱阴霾，抗抑郁的“神食”怎么吃？
心情低落、疲惫无力、食欲不振……这些都是我们生活中常见的抑郁症状。而饮食是改善情绪的重要途径之一，荷尔蒙、神经递质、营养物质等都会影响我们的情绪。那么，有哪些“神食”能够帮我们摆脱阴霾，抗抑郁呢？
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1. 芝士
对于喜欢吃甜食的人来说，甜蜜的蛋糕、冰淇淋等似乎是“心情”的救星。但过量的糖分会导致血糖波动，进而影响心情。而含有蛋白质、脂肪以及维生素D的芝士，则能够让你轻松面对事情，保持良好的心情。建议每周食用适量的芝士。
2. 菜花
我们常说生活需要色彩，适度地摄入彩色蔬菜和水果有助于改善心情。而含有维生素B6的菜花则更是抗抑郁的“神仙菜”。研究发现，缺乏维生素B6会导致人体缺乏血清素，从而引起情绪低落。吃一份菜花，满足人体每日维生素B6的需求，为情绪加油。
3. 绿茶
喝茶是中国人饮食文化的一部分，而绿茶中含有茶多酚，这种物质不仅能够帮助我们保持精神清醒，增强记忆力，还可以改善心情，缓解焦虑、抑郁等情况。每天饮用一到两杯绿茶，能够帮助你保持愉快的心情。
4. 紫菜
紫菜是日常饮食中的常见食材，而它所含的叶绿素则是有益于大脑健康的成分之一。研究表明，叶绿素可提高多巴胺水平，从而改善心情。适当食用紫菜，能够让你拥有积极向上的心态。
5. 杏仁
杏仁富含锌、镁等微量元素以及维生素E，这些成分不仅能够提高免疫力，还有助于缓解情绪低落、焦虑等症状。每天食用适量的杏仁，能够让你拥有更好的心情和精力。
总之，饮食对我们的情绪有着重要的影响。适当地摄入芝士、菜花、绿茶、紫菜和杏仁等食物，有助于改善情绪，缓解抑郁。让我们从饮食中寻找快乐，让生活更加美好。