作为人体消化系统的重要器官，胃肠道的健康直接影响人体的整体健康。而对于现代城市人来说，胃肠道疾病已经成为一种普遍现象。针对这一问题，我们需要从每一顿饭开始着手，有针对性地选择食物，营养养胃。下面，就让我们一起来看看有些什么营养养胃的方案吧。
坚持清淡可口的饮食对于胃肠道脆弱的人，清淡不仅是养胃的好方法，也是预防疾病的重要手段。拒绝油腻与辛辣的食物，每天保证摄入充足的蔬菜水果，轻盈的食物让肠胃更加易消化。此外，鸡蛋、牛奶等富含营养的食物也是不错的选择。
拒绝过度饮用浓茶与浓咖啡茶与咖啡虽然有不少好处，可是过度饮用会危害胃肠道健康。浓茶、浓咖啡中的咖啡因会刺激胃酸分泌，刺激肠胃，会导致肠胃不适。因此，我们应该选择新鲜水果汁或者花茶进行口腔保养和养胃。
食用富含益菌的食品（图片来源互联网，侵删）
富含益生菌的食物可以帮助增强胃肠道的健康与免疫系统功能，比如酸奶、发酵大豆等。通过食用富含益菌的食品，我们可以达到温和清理肠道、调节肠道菌群等作用。
避免暴饮暴食暴饮暴食极易导致胃肠道不适，破坏胃肠道滋润程度。因此，我们应该尽量规律的饮食，在每一餐前让肚子告诉你它吃饱了，不要因为任何原因而过分大吃大喝。
控制甜饮食摄入尽管饼干、巧克力等休闲零食美味可口，可是它们含有的糖分是会对肠胃带来伤害的。多吃点果蔬，尽量替换掉甜食，让口腔里充满各色美味的香水果蔬。
结语：通过控制饮食、坚持清淡饮食、拒绝浓茶浓咖啡、食用富含益菌的食物、规律饮食、控制糖分摄入等方法，我们可以有效的保护胃肠道健康，达到营养养胃的目的。希望大家能够养成好习惯，从每一顿饭开始注重健康饮食，早日告别肠胃疾病的侵袭。