女性每月都要面对的月经问题，如何保持月经健康是非常重要的。除了适量运动、保持良好的心态外，饮食也是影响月经健康的重要因素。今天我们就来介绍一下十种能够助力月经健康的食物。
一、紫菜
紫菜是含有丰富的抗氧化剂和矿物质的海藻。它富含碘，有促进甲状腺素合成的作用，有助于维持月经正常和甲状腺功能健康。
二、鸡蛋
鸡蛋中的蛋白质、铁、钙等都是女性所需要的。其中，蛋黄中的卵磷脂可以帮助调节荷尔蒙水平，维持月经健康。
三、香蕉
香蕉中含有丰富的钾和维生素B6，这两种营养素有助于缓解经前综合症状，如肌肉疼痛、疲劳和心情波动等。
（图片来源互联网，侵删）
四、芝麻
芝麻富含丰富的营养素，特别是维生素E，有助于减轻经前综合症症状，帮助女性保持月经健康。
五、绿茶
绿茶富含茶多酚、儿茶素等多种抗氧化剂，可以有效减轻经痛和经前综合症的症状。
六、豆类
豆类中含有丰富的膳食纤维和植物雌激素，可以帮助女性维持月经周期正常和荷尔蒙水平平衡。
七、红枣
红枣是一种营养丰富的食材，可以促进血液循环，缓解经痛和月经不调，有助于女性维持月经健康。
八、西红柿
西红柿中含有丰富的维生素C、纤维素等营养素，可以帮助女性调节荷尔蒙水平，维持月经健康。
九、黑木耳
黑木耳中含有丰富的柔性因子和矿物质，可以促进血液循环，维持子宫健康，对缓解经痛和月经不调等问题也有一定效果。
十、牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质和钙，可以帮助女性维持骨骼健康，提高免疫力，预防疾病。
以上是助力月经健康的十种食物，女性们可以根据自己的口味和需求选择适合自己的食材，保持良好的月经健康。