卡路里数超低的20大减肥食物，帮你轻松健康瘦身！
随着人们生活水平的提高和生活方式的改变，肥胖成为了现代人最需要解决的健康问题之一。节食和运动是常见的减肥方法，但其实食物中也有很多可以帮助减肥的“宝藏”。本文将介绍20种卡路里数超低的减肥食物，让你轻易地达到健康的瘦身目标。
1. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜是减肥的首选，其低热量和高营养使其成为必不可少的食物。例如，菠菜、生菜、芹菜、甜菜和羽衣甘蓝等蔬菜，不仅营养价值高，还有助于控制胃口。
2. 水果
很多水果都含有丰富的水分和纤维，能够有效地满足饥饿感和消脂肪，同时还有美容功效。例如，葡萄柚、苹果、西瓜等都是卡路里极低的健康水果。
3. 海鲜
海鲜中含有丰富的蛋白质和Omega-3脂肪酸，是减肥人士的理想选择之一。例如，鲑鱼和沙丁鱼等冷水鱼富含Omega-3脂肪酸，有助于降低胆固醇，稳定情绪，减缓衰老。
4. 全麦食品
全麦食品中含有大量的营养物质和膳食纤维，有助于保持稳定的血糖和饱腹感。例如，全麦面包、全麦米饭、全麦馒头和全麦饼干都是健康的选择。
5. 低脂乳制品
低脂乳制品富含蛋白质和钙质，营养价值高而卡路里数较低。例如，脱脂牛奶、非脂酸奶、脱脂奶酪等都是不错的选择。
6. 坚果和种子
坚果和种子中含有丰富的健康脂肪、蛋白质和纤维，能够有效地控制食欲和保持饱腹感。例如，杏仁、核桃、亚麻籽小米、芝麻等都是卡路里极低的健康美食。
7. 低卡路里蔬菜
除了绿叶蔬菜，还有其他低卡热值的蔬菜，比如黄瓜、红萝卜、芹菜、韭菜、冬瓜等等。这些蔬菜不仅可以摄入丰富的营养，还非常适合减肥人士食用。
8. 低脂肉类
选择低脂肪的肉类可减少卡路里的摄入，达到减肥的效果。例如，鸡胸肉、瘦牛肉和鸟类等是很好的选择。
9. 沙拉
沙拉通常是由蔬菜、坚果、橙汁和酱汁等组成，具有灵活多、卡路里低、营养高等优点，是减肥人士理想的饮食。
10. 蛋白质酸奶蛋白质酸奶富含蛋白质、钙质和维生素D等营养物质，而卡路里数量非常低。适量食用有助于控制食欲，减轻身体负担。
11. 蜂蜜新鲜的蜂蜜营养丰富，含有丰富的腺苷酸和微量元素，而热量并不太高。适量食用蜂蜜不仅可以帮助减肥，还有安神、止咳等作用。
12. 白葡萄酒白葡萄酒中含有丰富的多酚和抗氧化物，有助于提高身体免疫力和维持心血管健康。且不含糖分，虽然酒精成分会导致胃口变好，但其卡路里数极低。
13. 认真嚼食许多人吃饭时会浑浑噩噩，没有认真咀嚼食物。而认真咀嚼食物可以让你感到饥饿并减缓进食速度，达到快速减肥的效果。
14. 调味品（图片来源互联网，侵删）
许多食物会因为调味而变得更加美味。但是需要注意的是选择一些低热量的调味品，如芥末、花椒、酸奶酱、白胡椒等。
15. 无糖咖啡一杯无糖咖啡中含有零热量，而其中的咖啡因可以促进新陈代谢，有助于消耗脂肪和提高精神状态。
16. 低糖果汁相比于果汁中的糖分，蔬菜汁的卡路里数较低。因此可以选择低糖的果汁，如番茄汁、青菜汁、椰子汁等。
17. 减脂红茶一些减脂红茶，如普洱茶和乌龙茶，有助于促进代谢和消除体内的毒素，达到健康减肥的效果。
18. 早餐早餐是一天中最重要的一餐，它必须保持健康且低热量。例如燕麦、蛋白质饼、水煮蛋和果汁等食物都是不错的选择。
19. 自制食品如果经常自己做饭，你可以掌握自己的烹饪方式和配料。而这些食材和低热食品的选择是保持健康的一个关键。
20. 慢慢吃食物吃得太快会导致过量，而慢慢吃可以让你的胃有时间消化食物。所以对于减肥人士来说，吃饭的时间和食物稳定是非常重要的。
总结卡路里数超低的食物能够帮助减肥人士减少热量摄入，但在实际使用中仍需控制摄入量。此外，减肥计划还应配合有氧运动，才能达到更好的效果。