记忆力不佳？别急，试试这5种菜单吧！
生活中，难免会遇到记忆力的问题。有时候，重要的事情却记不住，不仅影响了自己的生活，还会给周围的人带来麻烦。在饮食上，也有许多食物可以帮助提高记忆力。今天，就来介绍几种适合提高记忆力的菜单。
一、高蛋白质食物
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蛋白质是构成脑细胞的重要成分，有助于强化记忆和学习能力。为了保持记忆力，我们应该选择富含蛋白质的食物，如肉类、鱼类、豆类和奶制品等。特别推荐鱼类，富含脂肪酸，可以刺激大脑的神经酶，有利于提高记忆力。
二、果蔬类食物
果蔬类食物中含有大量的维生素和矿物质，能够对大脑起到很好的作用。具有抗衰老、抗氧化和增强记忆力的作用。当然，挑选什么样的果蔬不同营养素的摄入也是有区别的。例如：维生素C含量丰富的柑橘类水果、番茄、西葫芦、红薯，以及富含叶酸的菠菜等对记忆力有很好的辅助作用。
三、核果类
核果类是增强大脑功能的一种良好选择。它们是天然的抗氧化剂，对大脑有益，可以预防记忆衰退等问题。如：坚果类、杏仁、榛子、核桃等。
四、低糖甜食
糖分越高，血糖就会越快上升，下降的速度也会相对快。血糖的变化好的话，可以避免因血糖波动而出现的注意力不集中和记忆力下降。因此，选择低糖分的甜食是不错的选择。例如，以葡萄干、蜂蜜或其它天然甜味代替糖，或选择黑色巧克力等低糖的食品。
五、多搭配牛油果
牛油果含有与大脑功能有关的多不饱和脂肪酸，可以保护神经系统，促进脑细胞的再生，同时，富含维生素E，也能对大脑起到很好的保护作用。建议利用牛油果来做酱料，是非常好的搭配。
我们的大脑每天都需要提供足够的营养，才能正常工作。这5种菜单不仅可以帮助我们更好地保护大脑，还可以为我们提供足够的能量和营养。如果你的记忆力不佳，别急，试试这5种菜单吧！