告别暴饮暴食，试试这些瘦身餐食谱吧！
现代人生活压力大、时间紧凑，经常出现暴饮暴食的情况，吃不饱就吃到撑，让身体慢慢变胖。要想远离肥胖，不妨试试以下这些瘦身餐食谱。
清淡低卡三明治三明治是一种健康美味的早餐食品，但传统三明治含有很多酱料与肉类，容易导致热量过高。所以，我们可以用各种蔬菜与健康酱料代替，制作出清淡低卡的三明治。可以在土司上放上鸡肉胸肉、生菜、洋葱、西红柿等，然后撒上黑胡椒与海盐，最后加点蛋黄酱或莎莎酱，味道绝对不会输掉传统三明治。
蒸蔬菜沙拉蒸蔬菜沙拉可以让你摄入大量维生素与纤维素，让身体保持饱足感。可以掌握这些蔬菜的蒸煮时间：切好的胡萝卜需要大约5分钟，花椰菜需要大约3分钟、豌豆需要1-2分钟。蒸熟的蔬菜盛在盘子中，再加上苹果醋、橄榄油、盐巴与黑胡椒粉的调味料，徹底地让蔬菜沙拉变得清爽可口。
健康水果沙拉水果沙拉是一种营养丰富的水果拼盘，可以满足我们对甜味的渴望，达到女性瘦身的目的。首先准备几种新鲜的水果，比如草莓、猕猴桃、蓝莓，切成块。然后在橙子的汁液中加入蜂蜜、柠檬汁、橄榄油、亚麻籽油、盐巴等调料，搅拌均匀。最后，在水果上加入调料，挤一些鲜橙汁，即可享受美妙的水果沙拉。
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维生素蛋白质套餐维生素蛋白质套餐是一种方便快捷的瘦身食品，每一餐仅含有200卡路里，可以搭配各种蔬菜与巴斯克（basques）馅饼。可以选择一些不含刺身或熟食的蛋白质，比如烤鸡胸肉、意大利香肠、黑枸杞或大耳狗。搭配色彩鲜艳的菜花、甘蓝、西蓝花、胡子菜等蔬菜，味道十分浓郁。
以上这些瘦身餐食谱，都是健康营养的选择，希望能帮助你拥有苗条的身材。不要再暴饮暴食了，从餐饮健康开始，建立良好的饮食习惯。