想要快速瘦身？那么减肥食谱是你必须掌握的利器。本篇文章为大家介绍一周20斤的减肥食谱，帮你轻松瘦身，快来看看吧！
早餐：健康营养牛奶果汁早餐是一天中很重要的一餐，也非常适合减肥。这个早餐要求你喝一杯低脂牛奶和一杯果汁。牛奶富含蛋白质，维生素和微量元素，而果汁则能帮助提高肠胃蠕动，轻松排便。
午餐：蔬菜汤+烤鸡肉或瘦牛肉午餐时，选择一碗充满营养的蔬菜汤，再加上一份烤鸡肉或者瘦牛肉。蔬菜汤富含维生素，烤肉则能够提供给你足够的蛋白质，其中瘦牛肉更是低脂肪，更适合减肥。
晚餐：土豆+蔬菜晚餐推荐吃土豆，可烤或煮皆可，并搭配各种各样的蔬菜。土豆是一种能够让你感到饱肚子的主食，而蔬菜则帮助你吸收更多的纤维素和矿物质。
水果餐：五种不同的水果如果你想在减肥的同时补充更多的营养素，那么水果餐就是你最佳的选择。在一天的某些时刻，选择五种不同的水果，切割成小块，搭配在一起食用，让你吃出多样化的口感，也取得足够的营养。
饮食要点除了以上简单的减肥食谱之外，还有一些饮食要点，可以帮助你更加快速地达到减肥效果。首先，每天至少喝8杯白开水，促进新陈代谢；其次，不吃淀粉类食品、油炸食品和高热量零食，以免胆固醇和脂肪堆积；最后，每天保持足够的睡眠，减少压力，促进身体代谢能力。
总结（图片来源互联网，侵删）
这种快速瘦身减肥食谱适合所有想要快速瘦身的人，不管你是男性还是女性。在食用的同时，不要忘记在运动和良好的生活习惯方面多下功夫，这样效果会更加明显。现在，就用这个食谱，轻松减掉20斤吧！