营养双倍！牛奶煮粥的五大功效
牛奶是我们日常生活中常见的饮品，而牛奶煮粥是一种充满营养的健康食品。那么，牛奶煮粥真的有那么多的好处吗？下文我们将会谈到牛奶煮粥的五大功效。
1. 缓解胃部不适
我们有时会遇到胃肠道不适，牛奶煮粥可以帮助我们缓解。牛奶煮粥温和的营养成分不会给胃造成过多的负担，而且牛奶的易消化性能九成九不会对身体造成负担。同时，牛奶对于软化粘膜的作用可以强化胃肠对于刺激的承受能力。
2. 含有丰富的蛋白质
牛奶煮粥所含有的蛋白质可以帮助维持肌肉发育，同时也有助于补充足够的蛋白质供应。牛奶所含有的蛋白质在人体中的吸收率非常高，同时也不会对胃肠道有任何负担。
3. 增强人体免疫力
牛奶煮粥所含有的多种营养成分，如钙、铁、镁、锌等，都可以为人体的免疫系统提供所需，从而让身体更加强壮和抵抗力更强。牛奶中含有的维生素D和钙可以预防骨质疏松症，让骨头更健康。
4. 缓解疲劳
牛奶煮粥中还含有较为丰富的蛋白质，而蛋白质，尤其是含有色氨酸的蛋白质，可以在体内合成血清素，这是一种可以帮助我们缓解疲劳的物质。如果你的工作量较大，或者是过于疲惫不堪，你可以考虑在休息前喝上一碗牛奶煮粥，缓解一下身体的疲劳。
5. 缓解失眠
我们的身体需要相应的营养才能保持健康，而牛奶中含有丰富的营养成分。牛奶煮粥中的蛋白质可以促进人体避免代谢产生废物，从而让身体更加健康。而其中的特殊氟醇化合物——三甲基硅氧烷，有非常强的镇静作用，有助于缓解失眠问题。
结论（图片来源互联网，侵删）
牛奶煮粥所含有的营养成分非常丰富，而且容易被人体消化吸收。其温和的特性及易吸收的特性，能很好地满足人体对于能量及营养的需要，还有缓解失眠、疲劳等功效。因此，我们可以将其作为一种日常补充营养的方式，对身体健康大有助益。