艾叶煮水泡脚：缓解疲劳 舒缓身心

艾叶作为一种有着悠久历史的传统中草药，其提炼出来的精华油和汁，含有多种有益成分。其中的挥发油和萜类物质有着良好的清热解毒功效，能够帮助我们缓解疲劳，消除紧张和疼痛，因此，艾叶煮水泡脚已经成为许多人日常生活中的健康方法之一。

煮水泡脚的正确方法

第一步，准备艾叶和所需工具。艾叶可以在药店购买到，通常买的是干艾叶，需要在使用前清洗干净并晾干；煮水需要使用一口容积大、自带温控器、可以保持温度的电水壶；泡脚需要使用足够深，可以达到小腿中段的盆。

第二步，将选好的艾叶放入电水壶中，加入适量清水并煮沸。注意，水温不宜过高，应该控制在40-50度之间，同时，要注意艾叶的使用量，过量会减弱它的保健作用。

第三步，将煮好的艾叶水倒入盆中，可以适当加入温水，以达到适当的温度，不要让水温过高烫伤皮肤。

第四步，检查水温适宜后，就可以让双脚慢慢地浸入艾叶水中。泡脚时间为15-20分钟，泡脚时要注意，不宜过度运动，避免引发脚踝扭伤等不良后果。

泡脚的好处

艾叶煮水泡脚的好处并不仅仅是使双脚放松，更有着许多不可或缺的健康功效。

缓解疲劳：泡脚时艾叶中的营养成分能更深入地渗透到皮肤表面，促进局部微循环，将血液流向下肢，减轻下肢长期疲劳和酸痛。

舒缓身心：泡脚能够刺激大脑中的足底部位神经，活化全身代谢，降低身心压力，帮助提高睡眠质量。

（图片来源互联网，侵删）

改善气血不畅：艾叶的成分含有挥发油和黄酮类化合物，有利于增强气血流通，加速体内老废物质的排出。

预防感冒：多吃艾叶或泡脚有助于改善鼻塞、嗓子疼、喉咙不适等感冒症状，同时能够增强人体的抗病能力。

其它 注意事项

早上不宜泡脚。早晨气循环较差，湿度也较大，泡脚容易诱发身体寒湿，反而不利健康。

女性在月经和怀孕期间不宜泡脚。对于女性来说，月经期和怀孕期间皮肤更加敏感，此时泡脚会增加感染病毒的风险。

不要在饱餐后立即泡脚。泡脚前宜半小时左右空腹或者饭后一小时以上再进行。

结束语

艾叶煮水泡脚是一种自然、安全而有效的缓解疲劳的方法，任何人士，不管年龄和体质条件，都适合进行艾叶泡脚。希望大众可以在生活中多加尝试，并把它当做常规养生措施。