控制热量，简单易学的减脂午餐菜谱！
午餐是人们一天中最重要的一餐，同时也是减肥的关键时刻。因此，更换午餐菜单可以让你在减肥的过程中更加轻松。本文介绍一些简单易学、东西美味的减脂午餐菜谱，帮助你控制热量、减肥瘦身！
1. 零油腻的煮鸡胸肉沙拉
鸡胸肉是高蛋白质、低脂肪的理想减肥食材。将鸡胸肉切成小块，在开水里煮10分钟，和蔬菜一起沙拉拌一拌，无需添加油脂调料。这道鸡胸肉沙拉既美味又健康，营养丰富。
2. 蔬菜水果沙拉配低脂酸奶
蔬菜水果沙拉可以为你提供足够的营养，同时保持体内盐分水平合理。将蔬菜水果切成小块，用脱脂酸奶拌匀，味道清爽可口，爽口解渴。
3. 纤维丰富的豆腐西兰花烩
豆腐是减肥的理想食材，组成成分中因为富含植物蛋白质可降低脂肪吸收。西兰花富含膳食纤维和矿物质等，搭配起来成一道高营养、低卡路里的减脂午餐。
4. 健康蔬菜炒饭
低油、低盐、低碳水化合物的健康蔬菜炒饭是午餐的理想选择。要注意炒饭中的淀粉质摄入量，如果说能通过菜单来平衡碳水化合物的摄取量，相信它非常适合减肥群体口味。
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5. 瘦身拌面
面条是人们进食的一部分，建议选择小块、细长、瘦身的小块饼干来享用。拌面需要面条配菜和调料，如海带、萝卜、黄瓜、韭菜等，用生抽和醋等调味品调味即可享用。
以上五道减脂午餐菜谱都是低卡路里、营养均衡的，主要食材都是蔬菜和低热量的食材，通过这些菜谱的选择，你就可以渐渐减掉多余的脂肪，让你更加精美，更加充满自信！