营养与偷懒兼顾：10款早餐食谱

早餐作为一天三餐中最重要的一顿，对于人体的健康及长期的身体发育至关重要。但是，在快节奏的生活中，很多人经常因为"没时间"而忽略了早餐的重要性。为了解决这个问题，下面将介绍10款营养健康且方便快捷的早餐食谱，让你既能吃得健康，又能偷懒。

一、蛋白燕麦饼

材料：燕麦片、蛋白、香蕉、蜂蜜。

将所有原料混合后倒入平底锅中煎至两面焦黄即可。富含优质蛋白质和有益的碳水化合物，营养又方便。

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二、果仁牛奶酸奶

材料：牛奶、酸奶、杏仁、核桃、蜂蜜。

将全部食材混合放入搅拌机中混合即可，富含优质蛋白质和必须的脂肪和碳水化合物，是充分营养健康又省时的选择。

三、香蕉草莓蜂蜜面包片

材料：面包片、香蕉、草莓、蜂蜜。

将香蕉和草莓切成薄片后覆盖在面包片上。营养丰富又简单易做。

四、蛋白卷饼

材料：蛋白、鸡肉、黄瓜、香菜、辣酱油。

将蛋白和鸡肉混合后倒入平底锅中煎成卷形，然后加入黄瓜和香菜，最后淋上少许辣酱油即可。瘦肉蛋白质搭配青菜具有丰富的营养价值，非常适合早餐。

五、香蕉麸皮面饼

材料：香蕉、麸皮面、牛奶、柠檬汁、蜂蜜。

将所有原料混合后倒入平底锅中煎至两面焦黄即可。富含优质蛋白质和必须的脂肪和碳水化合物，既方便又非常有营养。

六、水果果汁

材料：各种水果（苹果、橙子、香蕉、葡萄、菠萝等）。

只需将水果切成小块放入搅拌机中搅拌至粉状，再加入少量水即可浓稠的果汁。富含维生素和必需的膳食纤维，是非常健康的选择。

七、吞拿鱼汉堡

材料：吞拿鱼、面包、生菜、番茄、青椒、牛油果。

吞拿鱼煮熟后和各种蔬菜、牛油果夹在两片面包之间，非常有营养且方便。

八、低糖燕麦酸奶杯

材料：燕麦片、酸奶、水果、蜂蜜。

将所有原料搅拌后，用容器装盛即可。富含优质蛋白质和必需的膳食纤维和碳水化合物，营养又方便。

九、炒饭蛋卷

材料：米饭、鸡蛋、胡萝卜、青豆、豌豆、盐。

将米饭和蛋混合后，再加入各种蔬菜煮熟，然后将它们卷起来煎至两面焦黄即可。是一道富含蛋白质和必须的碳水化合物和膳食纤维的早餐选择。

十、培根奶酪松饼

材料：面粉、培根、奶酪、鸡蛋、发酵粉。

将所有原料混合后倒入平底锅中煎至两面焦黄即可。富含优质蛋白质和有益的碳水化合物和脂肪，是一道非常美味的早餐选择。

以上就是十款既营养又方便的早餐食谱推荐，可以让忙碌的你从此不再忽视早餐。营养培根，偷懒用心，让你每天早上都迎接一个美好健康的开始。