3款营养丰富的健身早餐

随着健身的普及，越来越多的人加入到健身的行列中。而要健身，就必须要注意饮食问题，早餐更是不可忽视。下面介绍3款营养丰富、适合健身人士食用的早餐。

一、燕麦牛奶饼干

燕麦是一种营养丰富的食物，含有大量蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而牛奶则是非常好的补充蛋白质的选择。将两者结合在一起，用饼干的形式食用，更为便捷。

制作：将燕麦片和牛奶混合在一起，适量加入蜂蜜和坚果，搅拌均匀。铺在烤盘上，放进烤箱烤制10-15分钟即可。

二、鸡蛋堆饼

鸡蛋不仅含有大量蛋白质，还富含多种矿物质和B族维生素。而这款鸡蛋堆饼中还含有丰富的蔬菜，是一款非常营养的早餐选择。

（图片来源互联网，侵删）

制作：将菠菜、洋葱和西红柿切碎，加入鸡蛋液中，适量加入盐和黑胡椒粉调味。将混合好的鸡蛋液倒入烤盘上，用小火煎熟。

三、金枪鱼蔬菜三明治

金枪鱼是一种富含优质蛋白质、多种烟酸以及Omega-3脂肪酸的食物。将其和蔬菜搭配做成三明治，不仅美味，还非常有营养。

制作：先将金枪鱼和蛋黄酱混合均匀。将生菜、番茄和酸黄瓜切片，取两片面包，对切放入烤箱中稍微烤热一下，取出后抹一层蛋黄酱金枪鱼酱，加入各种蔬菜，合起来即可。

以上三款早餐食谱，简单易制作，营养丰富，是适合健身人士选择的早餐食品。在健身的时候，养成良好的饮食习惯，才能更好的保持身体健康和塑造完美身材。