孕妇是生命的承载者，她们的健康非常重要。食物是孕期保持身体健康最重要的因素之一。正确的饮食习惯能够维持孕妇身体健康，并促进婴儿的健康生长。下面将介绍孕妇必吃的食物，带您了解这些食品的好处。
1. 瘦肉
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孕妇需要摄入足够的蛋白质来维持母体和胎儿的正常生长。瘦肉是一个很好的选择，如牛肉、鸡肉等。煮熟后食用，减少对孕妇和胎儿的危害。瘦肉富含铁，有助于预防贫血。
2. 绿色蔬菜
绿色蔬菜如菜心、芥菜、大白菜等都是非常好的来源，可以提供良好的膳食纤维、维生素和矿物质。这些绿叶蔬菜含有丰富的叶绿素，可以帮助提高血红蛋白水平，有益于孕妇和婴儿的正常发育。
3. 坚果类
坚果类包括核桃、杏仁、开心果等富含蛋白质、脂肪和营养素的食品。这些食物可以帮助孕妇获得更多的营养，并可帮助胎儿的神经和大脑发育。不过，孕期过量的食用坚果类食物会增加患妊娠期糖尿病等疾病的风险，所以要适量食用。
4. 水果
水果是孕妇必不可少的食物。水果富含抗氧化剂和维生素C，有利于母体和胎儿的健康。有些水果含有丰富的钙质和铁质，如苹果、橙子、葡萄等。但是孕期一定要注意水果的选择，尽量选择不含较高糖分和易感染感染症的水果。
5. 水
大部分孕妇往往不喜欢喝水，但是这对母体和胎儿的健康至关重要。水可以保持孕妇的身体的水分和内部环境的平衡，有利于血液的循环。
6. 鱼类
孕妇应避免摄入高汞含量的鱼类，但是中等量的鱼类，如三文鱼、鲭鱼等是孕妇的很好选择，可以为孕妇提供丰富的蛋白质、膳食纤维和不饱和脂肪酸。这些营养物质有助于孕妇和胎儿的身体发育和大脑发育。
孕期是一个非常重要的时期，孕妇的营养不仅关系到孕妇自身的健康，也关系到胎儿的成长和发育。孕妇应该注意节制，合理地选择营养丰富的食物，增强身体健康。希望本文帮助您更好地了解孕期饮食，为您和宝宝带来更健康的一天。