一碗花生黑米粥，暖胃提神又养生！
随着人们健康意识的提高，养生成为了家家户户关注的话题。而粥作为养生美食中的佼佼者，更是备受人们青睐。今天，我们就来介绍一款既美味又营养的花生黑米粥。
一、食材准备
粳米50克、黑米25克、花生50克、清水适量。
二、制作过程
1.花生用清水洗净，备用。
2.将粳米、黑米淋净水后浸泡30分钟。
3.把花生倒入清水中，大火烧开后转小火煮熟。
4.将泡好的米淘净水、沥干备用。
5.将煮熟的花生去壳后备用。
6.将锅中放入适量的清水，大火烧开后放入米，煮至米粥浓稠。
7.加入花生，煮2-3分钟即可关火。
三、营养价值
1.花生: 含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，对预防心血管疾病，降低血糖、血脂等都有很好的作用。
2.黑米: 含有丰富的维生素E、膳食纤维和矿物质，具有降血脂、抗氧化等作用。
3.粳米: 含有丰富的蛋白质、碳水化合物和B族维生素，能够改善肠道菌群、促进血液循环等。
四、食用效果
（图片来源互联网，侵删）
1.养生保健: 花生黑米粥可以温暖胃部，促进血液循环以及补充各种维生素和矿物质。长期食用能够起到养生保健的效果。
2.补充能量: 花生黑米粥因为富含碳水化合物和脂肪，能够给人体补充足够的能量。
3.抗衰老: 花生黑米粥中含有的维生素E和矿物质等成分，具有很好的抗衰老作用。
总之，一碗花生黑米粥不但美味可口，而且营养价值丰富，具有多种养生保健功效。将它作为早餐或者甜品，每天坚持食用，你一定会感受到身体的变化哦！