孕期禁忌食品及建议，科学饮食保障宝宝健康成长！

孕期禁忌食品及建议，科学饮食保障宝宝健康成长！

孕期是宝宝发育的关键时期，饮食的合理搭配能够为胎儿提供充足的营养，但是也有一些食品是孕期不能食用的，下面让我们来了解一下孕期禁忌食品及建议，科学饮食保障宝宝健康成长！

孕期禁忌食品 生冷食物

孕妈妈在孕期应该避免吃过多的生冷食物，因为生冷食物会损伤孕期的脾胃功能，使得营养不易吸收。此外，冷藏食物可能含有细菌，对胎儿成长产生影响，应该避免食用。

油炸食物

油炸食品通常含有较高的脂肪和热量，容易引起孕期贫血和胆固醇升高，同时也不利于婴儿的生长发育。建议孕妈咪在孕期尽量减少油炸食品的摄入。

海鲜类食品

海鲜对于孕妈咪来说是一个比较争议的食物，虽然富含营养，但是海鲜中也含有不少的汞和其他重金属污染物，大量摄入会导致儿童神经系统发育不良和阴茎发育异常等问题。建议孕妈咪在孕期适量食用海鲜类食品，并且最好选择深海鱼类、藻类食品等。

（图片来源互联网，侵删）

高糖类食品

孕妈妈在孕期不宜多吃高糖类零食，过多的糖分会使孕妇的血糖水平升高，不利于胎儿的健康发育，同时还容易引起孕期妊娠糖尿病。建议孕妈妈在孕期选择水果作为零食，最好选择那些糖分较低的水果，如苹果、柿子、梨等，多吃富含膳食纤维的食品也有助于调节血糖水平。

科学饮食建议 多食用天然食品

孕期婴儿的发育离不开维生素、矿物质等营养物质，而天然食品就是这些营养物质的最好来源。因此，在孕期应该尽量多食用天然食品，如蔬菜、水果、全谷物及其制品等。

适量补充蛋白质

蛋白质是婴儿生长发育所必需的营养物质，因此孕妈咪在孕期应该适量补充蛋白质，可以选择一些富含蛋白质的食物，如鱼、蛋、肉等。

少吃油腻食品

油腻食品容易引起孕妈婴儿的肥胖和高血脂等问题，因此，在孕期应该尽量少吃油腻食品。同时，也要注意出油、煎炸等高脂热量食品的制作方式。

总结

孕期是宝宝的关键时期，正确的饮食习惯和有益的营养元素摄取对于孕妈和婴儿都非常重要。因此建议孕妈婆在孕期中注意合理搭配食物，尽量少食用孕期禁忌食品，科学饮食有助于宝宝健康成长。