拒绝垃圾食品，远离身体疾病
垃圾食品，是指没有营养价值、甚至会造成身体负担的食品。常见的有高糖、高脂食品和加工食品。长期吃垃圾食品，会增加患糖尿病、高血压、心脏病等慢性疾病的风险，对身体的伤害不容小觑。
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危害一：增加肥胖的风险垃圾食品含有高热量，较多脂肪和糖分，食用量不能太大。进食太多高热量的垃圾食品，会使体重不断上升，从而增加患肥胖症的风险。需要注意的是，肥胖是许多慢性疾病的独立风险因素，严重的甚至会导致生命危险。
危害二：提高患心血管疾病的风险垃圾食品中脂肪过多，过分的脂肪会导致胆固醇水平和低密度脂蛋白（LDL）水平升高，而高密度脂蛋白（HDL）水平降低。这些都是患心血管疾病的危险因素。食用垃圾食品和大量炸食，会加重心血管负担，甚至导致心脏病。
危害三：影响免疫力垃圾食品通常被加入许多添加剂和防腐剂等物质。这些添加剂和防腐剂会影响人体的免疫力，减缓人体对病毒和细菌的抵抗能力，从而让人更容易生病。
1.培养健康饮食习惯。选择食用多种均衡的膳食，如肉类、蔬菜、水果、全麦类、豆类等。在平时的饮食中坚持减少高热量、高糖和高脂肪的食品摄入。
2.购买健康产品。选择无污染、无添加剂、无农药、无重金属的健康产品，例如天然榨油、有机鸡蛋、新鲜蔬菜等。
3.自制健康食品。自制食品保证了纯度和新鲜度，可以避免各种不必要的添加剂和防腐剂。积极探索多种健康的制作方法，例如制作沙拉、烤鱼、水果沙冰、果汁等。
结语：垃圾食品不仅仅是一种食品选择，也是对人体健康的一种负面影响。要尽全力选择健康的食品和健康饮食习惯，让食品成为与您的健康生活不可分割的一部分。这不仅是对自己健康的一种投资，也是一种健康的生活态度。