在孕期，准妈妈的饮食不仅关系到自身的健康，也直接影响到胎儿的营养和健康。所以，孕妇的饮食应该健康又美味，这不仅有助于孕期的身心健康，还能增加胎儿的营养，下面请跟着本文一起看看孕期如何做到吃得健康又美味吧。
一、均衡饮食
孕期的饮食应该从膳食结构上入手，保持均衡饮食。三餐一定要实行营养均衡，食品多样化，要有蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素等，搭配得当，需要多吃一些富含钙、铁、维生素等元素的食品，以维护母体健康及胎儿生长。
二、合理补充营养
孕期由于胎儿对营养的需求量变大，应适量增加蛋白质、铁、钙、维生素等营养元素的摄入。可以多吃一些水果、蔬菜，以及富含蛋白质和铁的瘦肉、鱼类和豆类等食物。同时，应该低盐、低油、低脂，少吃糖，从而控制孕妇的体重和血糖水平。
三、多食用富含叶酸的食物
孕妇在孕期中应多摄入富含叶酸的食物，比如绿色蔬菜、新鲜水果、坚果类食品和富含叶酸的面包、谷物等。这样一来不仅可以降低宝宝出现神经管缺陷等问题的风险，还有助于妊娠期间妈妈的免疫力。
四、少食多餐
孕妇在孕期应该采用少食多餐的方式，而且要充分咀嚼食物，这样有利于保证身体对营养物质的吸收利用，并有助于控制胃肠负担。孕妇在之间饥饿或有些不适应消化，可以吃一些简单易消化的食品，比如水果和奶制品，注意顺应自己的口味选择食物。
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五、避免暴饮暴食
孕期饮食要谨慎，过度饮食和暴食会增加孕妇的体重，引起下肢水肿、胃肠不适等症状。此外，孕妇还应该注意避免食用生鱼、生肉、不能暴饮暴食、乱吃药等不良食息习惯，以免对自己和胎儿造成伤害。
孕妈妈在孕期中的饮食注意事项很多，但只要注意合理搭配营养食品，均衡饮食，控制体重，少食多餐，多喝水，就可以健康又美味的吃出一个健康宝宝。祝愿所有准妈妈都能在孕期中愉快而健康！