减肥饮食推荐：
1、每天早餐要吃的：鸡蛋、蔬菜沙拉、燕麦片、牛奶、水果。
2、午餐要吃的：烤鸡肉、米饭、蔬菜汤、蔬菜沙拉、水果。
3、晚餐要吃的：蔬菜汤、烤鱼、蔬菜沙拉、水果。
4、每天早晚吃水果，保证营养全面。
5、每天喝至少2-3杯蔬菜汁，可以补充营养，帮助消化。
6、每天喝至少2-3杯茶，可以改善新陈代谢，促进身体排毒。
7、每天喝至少4-5杯水，保证身体水分，帮助消化。
8、每天最好不要吃油炸食物，像薯条、汉堡等，这些食物热量高，油脂含量也很高，不利于减肥。
9、每天最好不要吃太多甜食，像冰激凌、巧克力、糖果等，这些食物热量高，脂肪含量也很高，不利于减肥。
10、每天最好不要吃太多碳水化合物，像面包、饼干等，这些食物热量高，碳水化合物含量也很高，不利于减肥。
11、每天最好控制饮食的总量，不要吃得太多，吃得太饱会影响减肥效果。
12、每天最好多吃新鲜蔬菜，蔬菜营养丰富，热量低，有助于减肥。
13、每天最好多吃新鲜水果，水果营养丰富，热量低，有助于减肥。
14、每天最好多吃瘦肉，瘦肉营养丰富，热量低，有助于减肥。
15、每天最好多吃鱼，鱼营养丰富，热量低，有助于减肥。
以上就是减肥饮食推荐的简要内容，希望能给大家带来帮助，让大家健康减肥，加油！