孕妇妈妈必看，健康美味家常菜谱100道
孕期是孕妈妈最为重要的阶段之一，不仅要保证足够的营养摄入，还需要注意食材搭配及烹饪方法。下面，我们为准妈妈们整理了100道健康美味家常菜谱，供孕期食谱参考。
营养丰富的海鲜类菜谱孕期食用海鲜可以摄入丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素B族和矿物质等营养元素，有助于胎儿的正常发育。
1. 鱼香茄子虾仁
将茄子去皮切块，蒸熟后，用鱼香调料煮虾仁，淋在茄子上即可。
2. 清炖龙利鱼
将龙利鱼切块，和洋葱、胡萝卜、西芹等蔬菜一起放入锅中，清炖即可。
3. 水煮龙虾
将龙虾切段，用水煮熟后配以特制酱汁，味道鲜美，麻辣开胃。
美味营养的家常菜谱孕期中饮食要注意膳食结构，食用多种食材可以保证宝宝的全面营养需求。
4. 紫菜鸡蛋汤
将紫菜用清水泡软后剪成小块，鸡蛋打成蛋汁后调味，与紫菜一起烧开即可。
5. 芹菜炒虾仁
将虾仁略炒后捞起，芹菜切丝煸炒，加入虾仁，调味即可。
6. 排骨玉米汤
将洗净的排骨和玉米一起放入锅中，煮至熟透，加盐调味即可。
健康低脂的素菜类菜谱孕期中宝宝的消化系统还在发育，素食搭配丰富营养的同时，又不会给肠胃系统带来太大负担。
7. 西兰花炒香菇
将西兰花切小朵焯水后，用油煸香菇，与西兰花混合调味即可。
8. 红烧素鱼
将豆腐切块，用番茄酱煮熟，再加入黑木耳、香菇等蔬菜，调味后浸泡1小时即可。
9. 酸豆角炒鸡蛋
将去芯的酸豆角炒熟后，加入蛋汁再煮1-2分钟即可。
美味清淡的汤品类菜谱将多种蔬菜、肉类等食材熬制成营养丰富的汤品，在孕期饮食中，能够舒缓孕妈妈的身心。
10. 煲骨头汤将洗净的猪骨头用开水烫过，与生姜一起煲汤，煮至骨头软烂即可。
11. 冬瓜瘦肉汤将瘦肉切块，冬瓜切片，一起放入锅中煮熟即可。
12. 莲藕排骨汤（图片来源互联网，侵删）
将莲藕切块，用排骨和鲜汤一起炖熟，调味后食用即可。
总结孕期宝宝的健康与否直接关系到孕妈妈的饮食习惯，合理搭配食材，科学烹饪，能够更好地让宝宝健康成长。以上100道菜谱精选了海鲜、素菜、汤品等多种食材，营养丰富又美味可口，希望准妈妈们能够借鉴到喜欢的食谱，为宝宝带来健康快乐的成长。