产期饮食要点：为母子呵护保健康

怀孕是女性人生中非常重要的时期，为了宝宝和母亲的健康，孕妇们需要注重营养均衡的饮食。产期也是一个需要特别关注饮食的阶段，因为它直接关系到产妇和宝宝的健康。那么，怀孕期间需要注意哪些饮食？下面将列举产期饮食要点。

蛋白质是人体新陈代谢所必需的重要物质，孕妇们需要在日常饮食中增加摄入量，特别是在孕晚期更需要多摄入。蛋白质主要存在于肉类、鱼类、豆腐及大豆制品、蛋类、奶制品等食物中。产妇也需要大量的蛋白质来促进伤口愈合，修复组织，对恢复身体非常有益。

怀孕期间孕妇需要增加钙的摄入量，以保证胎儿的健康发育和孕妇的身体所需要的钙元素。钙质的来源包括乳制品、鱼类、贝类、深绿色蔬菜以及豆制品等。同时，孕妇们可以进行户外适量运动，增强钙吸收能力，提高全身吸收率。

高糖、高脂、高盐摄入过多会增加孕妇患妊娠糖尿病和妊娠期高血压等疾病的风险。因此，产期饮食中需要减少甜食、油炸食物、腌制食品、方便面等高热量高脂食品的摄入。孕妇需要选择一些健康的食品，如多喝水、多吃水果、蔬菜，清淡的汤，有利于孕期健康。

孕妇需要补充足够的维生素，以维护母亲和胎儿的健康和营养需求。各种维生素都分别对孕妇和胎儿的发育有特殊的作用。比如叶酸能预防宝宝神经系统出现缺陷，维生素A能帮助免疫系统的发展，维生素C则有助于胎儿的胎盘建设。产期饮食中的补充维生素，可以让孕妇的身体恢复更快、更健康。

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产期期间孕妇所需要摄入的食品有些独特，有些挑选上也有些讲究，但凡事有规律而且合理的饮食健康才能达到营养均衡，从而能受益于健康茁壮成长的新生命。所以，孕期需要注意饮食，建议孕妇可咨询医师或专家，做好并计划出一份营养饮食烹制。