秋天是一个收获的季节，有丰富的农作物和食物可供选择，如何选择适宜的食物助你度过秋季，成为许多人关心的问题。下面我们一起来看一下立秋养生之道：这些食物助你安度秋季！
应对秋季干燥：梨、木耳秋季的气温开始降低，加上空气中的湿度减少，使得秋季成为干燥的季节。此时食用一些梨和木耳能够很好地缓解秋季干燥带来的不适。梨含有丰富的水分和钾元素，有利于保持体内水分平衡，缓解口干舌燥等症状；而木耳含有丰富的胶质，能够润肺养胃，滋润肌肤，有助于对抗秋季的干燥和寒冷气候。
增强体质的能量之选：桂圆、花生秋季也是人体抵御疾病的重要时期，对于增强体质的人来说，一些富含能量的食物是不可或缺的。桂圆和花生是秋季增强体质的两个优秀选择。桂圆富含多种氨基酸、钙、磷、铁、锌、维生素B等营养素，对身体有良好的保健作用；而花生含有高蛋白，脂肪和碳水化合物，同时还富含多种人体所需的矿物质和维生素。
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调节食欲促进消化：鲫鱼、薏苡仁秋季气候干燥，容易导致胃肠消化不良、食欲不振等问题。此时，鲫鱼和薏苡仁是不错的选择。鲫鱼肉质细嫩，富含优质蛋白质、维生素A、维生素D、磷、钾等多种营养成分，能够调节肠胃，增进食欲，促进消化吸收。而薏苡仁含有蛋白质、维生素B、淀粉、纤维素等多种营养物质，具有利尿消肿、降脂降糖、调节肠胃的功效。
抵御秋季感冒：枸杞、板栗秋季是一个容易感冒的季节。食用一些具有助于增强免疫力的食物，可以有效地预防秋季感冒。枸杞和板栗是两种常见的秋季养生食材。枸杞含有18种氨基酸和各种维生素、微量元素等多种活性物质，能够提高机体免疫力，补充肝肾精气，防止感冒；而板栗中含有一种叫作酚酸的物质，具有抗氧化、抗菌等作用，有助于减少疾病的发生。
以上是立秋养生之道中的部分食物推荐，除此之外，秋季还有许多食材和饮品可以选择，如板栗、山药、柿子、核桃、绿茶等，只要注意食材的平衡搭配和合理搭配，就可以让秋季养生达到事半功倍的效果。