全家人的营养晚餐，红烧金鲳鱼，减脂又营养，配玉米好吃
今天给大家分享一下我家孩子的夜间减脂餐。孩子还在生长发育，一定要保证营养，控制体重。
小孩子喜欢吃金鲳鱼，刺少的味道更好。
今晚来一场比赛，先从红烧金鲳鱼开始
第1步：准备食材
1、金鲳鱼表面切成横格，方便入味，装盘备用；
2、姜切片，蒜切碎，胡萝卜切成菱形片；
第二步：炒
1、热锅热油，放入葱、姜、蒜末，将鱼两面煎熟；
2、倒入酱油、料酒、盐、陈醋、白糖，再加一碗水；
3、盖上中火煮五分钟，翻面再煮五分钟；
4.最后加入胡萝卜煮三分钟；
5、大火收汁，装盘；撒上香菜粉
第二道菜：炒田七
1、锅洗净，倒入油，油热，放入蒜末炒香，加入七叶，也可以放入其他绿叶蔬菜
2、加入盐、耗油，翻炒片刻，装盘；
红烧金鲳鱼和一盘蔬菜都准备好了，现在吃点主食吧，今晚的主食是玉米，一家人各一份。
各种蔬菜都有各自的营养，比如绿色蔬菜，可以提供营养、强身健体，是维生素和矿物质最丰富的蔬菜之一。非常适合减肥。