秋季减肥，长肉“最强”的5种食物别吃，难怪很多人喝水发胖
减肥是人们长期以来所追求的话题。秋天到了，收获不错，而且气温不高，雨水也不多，非常适合减肥。因此，秋季是减肥的好时机。
减肥的重点是3点动、7点吃。吃得对，吃得好，轻松减肥。但有很多食物看起来很健康，但是热量却很高，对于减肥的帮助并不是很大。
今天小编就来给大家详细介绍一下秋季减肥增肥“最厉害”的5种食物。外观很普通，看起来热度不高。事实上，它是体重增加的帮凶。早发现，早减肥成功。
第一种食物：腐竹
豆制品可以帮助减肥，要找对的。推荐减肥助手，豆腐，这种豆制品，热量并不高，每100克只有81卡路里。
减肥怎么吃，豆腐蒸鸡蛋。蒸着吃，热量低，油不多，减肥效果好。这种吃法简单又美味。
主料：豆腐1块。鸡蛋2个，葱花，盐，很鲜
做法：1、豆腐洗净，切块，放在盘中，备用。
2 将鸡蛋打散，加盐，拌匀，淋在豆腐上
3 锅中烧水，将豆腐和鸡蛋放入锅中大火蒸，时间约15分钟
4 蒸好后取出，撒上一些葱花。
第二食物：瓜子
入秋后，市场上瓜子、坚果的销售较多，一直销售到过年。至于休闲，大家都喜欢敲一把瓜子，轻松又舒服。
但古话说“一瓜子一滴油”。减肥时应少吃或不吃瓜子。而且瓜子在制作过程中，加入了大量的盐和调味品，味道比较浓。 100克瓜子的热量为532卡路里。因此，减肥期间，不要吃瓜子或适量吃瓜子。
推荐一种坚果的吃法，核桃。和芹菜一起炒，热量不高，对减肥有帮助。
材料：核桃仁适量，芹菜1把，盐，极鲜味，红辣椒1个
做法：1新鲜核桃仁准备好，用清水冲洗干净，去掉内皮。
2 芹菜洗净，去掉老叶和老茎，切段，备用。
3 1 红辣椒，洗净，去籽，切片
4 锅里放油，放入辣椒段，放入芹菜段，翻炒，
5 放入核桃，翻炒均匀，加盐即可食用。
第三种食物：方便面
方便面是生活中最常见的食物。吃起来简单又方便。无论是泡着吃还是干吃。
但方便面的热量极高，100克含有473卡路里热量。生产时，要经过高温油炸。里面还有很多调味料、防腐剂等。所以，为了健康，大家还是不要吃方便面。吃得过多有害健康，容易发胖，并增加患癌症的风险。
推荐一种美味的面条吃法——荞麦面。这种面条属于全谷物，热量低，适合减肥。
减肥美味吃法，荞麦面搭配西红柿和蔬菜，低热量又美味，荞麦面低脂肪，饱腹感强。
做法： 1、西红柿去皮，洗净，切块，备用。
2 将青菜洗净，切碎，备用。
3.锅中烧水。水烧开后，加入荞麦面，加入番茄块，大火煮开
4 煮沸后，加入一碗冷水，继续煮
5 煮面条，加入青菜和盐即可食用。
第四种食物：鸡脚
鸡爪现在已经成为网络上的热门美食。路边有很多卖鸡爪的摊位。无论什么口味，吃起来都是松软酥脆的。不过，鸡爪的含量却非常高。吃2个鸡爪（100克）的热量相当于吃两碗半米饭（250克），对减肥没有帮助。
推荐鸡大腿和鸡胸肉，减肥期间可以多吃一些。这两种肉也是鸡肉的一部分，但是热量很低，非常适合减肥。
减肥怎么吃，鸡胸肉沙拉。搭配蔬菜，简单又美味，是减肥的好帮手。
做法：1将鸡胸肉洗净，去掉上面的血水，备用
2 锅中烧开水，煮鸡胸肉，捞起，撕成条状，加胡椒粉，盐，拌匀
3 准备一些蔬菜或水果，洗净，与鸡胸肉拌匀，即可食用。
第五种食物：米饭
日常生活中见到的大米，也叫精米，是经过加工的。营养低，但碳水化合物含量高。减肥时少吃或不吃米饭。
可以多吃全谷物，这些食物对于减肥很有帮助。膳食纤维就对了，饱腹感强，热量也不高。为了给身体补充充足的能量，还可以减肥。
推荐粗粮，1燕麦。燕麦有两种，燕麦片和燕麦片。最简单的吃法就是燕麦片加牛奶吃。强饱腹感，润肠通便。
2糙米。这是粗粮的一种，是指稻谷脱壳后未经加工的全麦大米。强烈的饱腹感，控制食欲，加快肠道蠕动。食用时可与豆类一起煮成杂粮饭，营养更全面、丰富。
最后告诉大家一些关于利用全谷物减肥的建议：
1、吃粗粮，荤素搭配，均衡饮食。根据个人情况进行适当调整。
2 循序渐进地吃粗粮，帮助肠道适应，不要着急
3吃粗粮，及时喝大量的水，帮助肠道运行。
秋季减肥时，应少吃或不吃以上食物。你可以多吃他们的替代品、食品替代品，吃得对，悄悄减肥！