凉性水果和蔬菜有哪些?夏天是最适合吃凉性水果的季节,可以补充营养,清热去火,排毒养颜,养胃生津。蔬菜还可以改善便秘,减肥,缓解消化不良等,减肥的人都适合吃这些蔬菜。
一、西瓜
味甘、性寒。功效:清热解暑、生津止渴、利湿退黄、利尿除菌。
二、樱桃
味甘、性凉,富含葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、叶酸片、维生素C、钙、磷、铁等成分。
功效:含矿物质、胶质、花青素、酚类等多种植物化学成份,含有的碳水化合物、蛋白质及钙、磷、铁、钾、钠等成分,可以为人体提供足够的营养素,具有补充营养的效用。
三、西红柿
味甘、酸、性寒、无毒,有解热、生津、健胃、生津、止渴、解渴、利尿、明目的功效,西 多用于胃热口渴等的倍益。
四、柠檬水
美容和减肥功效:柠檬耐久易储存,含丰富维生素C和维生素B1,同时含有的丰富的维生素E,能增强肌肤的抗氧化能力,清爽滋润
消除皱纹,保持皮肤洁白细嫩等功效。
◆柠檬汁养肝:柠檬汁是现代医学的有效成分,具有抗菌、抗病毒、抗衰老的功效。柠檬含有丰富的维生素C,具有刺激胃肠道中交感神经的分泌异常作用,从而起调节胃液的分泌作用,因此柠檬水对胃炎,胃溃疡和胃酸有较好的疗效。此外,柠檬中还含有较多的维生素,可以帮助消化、吸收钙质,避免吸收过量的脂肪,还有一定的保肝作用。
◆柠檬榨汁养胃:柠檬汁中含有丰富的有机酸,可以帮助钙质代谢过程,从而减少脂肪的摄入,从而减少患有慢性胃炎的风险。