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夏天看到此菜我一买就是三四斤,营养等于20个鸡蛋,20杯牛奶

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一起来学习下它的做法吧!

素炒扁豆

By 愛花愛默默

配料:

扁豆 200克、柿子椒 适量、豆腐干 适量、细香葱 少许、精盐 一茶勺、酱油 少许、植物油 适量、花椒粉 少许

烹饪步骤:

1.扁豆摘好洗净。

2.扁豆,辣椒,豆干(现泡那种)切条。

3.热油放花椒粉葱花爆锅,放扁豆翻炒(多炒一会)

4.放豆干翻炒几下。

5.放青椒,加盐,酱油,少量水焖一会(豆角类的必须做熟)。

6.熟透关火。

7.装盘。

贴士:

1、营养成分:含有B族维生素、维生素C及烟酸等。

2、选购:优质扁豆应新鲜、干净、挺实、脆嫩,没有划痕、形状完好、一折就断、子粒很嫩。

3、贮存:扁豆用水稍焯后,用保鲜膜封好,放入冰箱中冷冻,可长期保存。

4、适宜人群:糖尿病患者、皮肤瘙痒、急性肠炎者。

5、不宜人群:患寒热病者、患疟者、腹胀者。

6、扁豆是甘谈温和的健脾化湿药,能健脾和中、消暑解热、解毒消肿,适用于脾胃衰弱、水肿、体倦乏力的功效。

参考文献:常学辉《食物相宜相克速查》

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