时蔬金枪鱼炒饭
By elsa1975
配料：
金枪鱼 1块、鸡蛋 2个、洋葱 半个、夏南瓜，胡萝卜 1个、菠萝 四分之一、蒜 4瓣
烹饪步骤：
1.洋葱，胡萝卜，夏南瓜切丁。大蒜切末，葱切圈，鸡蛋2个打散。
时。
3.热锅热油炒鸡蛋，盛出备用。
4.煎金枪鱼，由于比较厚，估计5分钟后翻面，边上也同步煎。煎好后，撕开备用。
5.起油锅，下洋葱炒软后下蒜末，炒香。
6.依次放入胡萝卜，夏南瓜，凤梨丁，鸡蛋和金枪鱼。
7.将热饭倒入，炒散。最后可以加蕃茄丁，由于孩子不喜欢吃，这次没加。最后加盐，黑胡椒和葱花。
贴士：
1、可以通过鱼眼和鱼鳃来进行判断。新鲜的鱼的鱼眼清亮，瞳孔颜色很深而且闪亮。鱼鳃色泽鲜红，并且伴有红色黏液。而不新鲜的三文鱼，鱼鳃则会发黑。
2、新鲜的鱼，鱼皮黑白分明，同时表面覆盖着一层完整无损、带有鲜银色的鱼鳞，透亮有光泽。鱼肉纹路清晰，呈现鲜艳的橙红色，并且带着隐隐的油润光泽，非常漂亮。
3、新鲜（冰鲜）的鱼，鱼肉手感紧实，很有弹性，用手指按压后可以迅速的弹回来，不会留下痕迹。闻起来的味道，有着浓郁的鱼油香气和海洋味道。
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