冬天流感高发期，特别容易生病。往往生了病之后，也没有什么食欲。可是不吃东西，会让身体更加虚弱，自相矛盾。这里准备了一些适合病人吃的青菜粥水，入口柔和，容易下咽。
食材用料大米 60克
水 1000克
勺
火，加盖，大概闷35一40分钟就非常软烂了，盖子虚掩着就行了，否则粥就容易扑出来了。11.煮好后关火。12.盛在碗中，香喷喷的白粥就做好了。
食材用料油菜心 适量
蒜 适量
蚝油 适量
盐 适量
蒜泥蚝油油菜心的做法1.准备食材，菜心洗干净2.蒜头去皮，切成细末3.锅中烧开水，加入少许盐和油，放入油菜心氽水4.捞出过凉开水，沥干水分，摆放盘中5.锅中放入少许油，下入蒜末炒香6.加少许开水、蚝油、盐煮开7.把汁淋在油麦菜上，吃时拌匀
健康功效香菇:透疹 姜:降逆止呕、化痰止咳、散寒解表
食材用料挂面 100克
鸡胸肉 50克
香菇 5朵
青菜 适量
熟鸡蛋 1个
葱 适量
姜 适量
香油 适量
料酒 适量
盐 适量
食用油 适量
淀粉 适量
清水 两碗
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