对于爱美的女孩子而言，保持一个苗条的身材自然是至关重要的。只是面对的诱惑太多了，丢不下美食。
这些女孩子就能通过银耳来瘦身。当然通过银耳减肥，并不是指一天三顿饭都只吃银耳。
零食重油重盐，热量高，而银耳热量极低。
而节食、不吃主食、不吃晚饭、低碳减肥法……
这些都会让身体对碳水类淀粉类的食物，非常渴求！一但吃起来就停不下来。所以正餐照旧，只是减少一点分量，通过银耳加餐，解决“饿”与“热量”的难题。
膳食纤维具有很强的吸水能力，在胃中表现为增大内容物的容积、增加饱腹感，减少人们的食物摄入量。
在肠道中则表现为使粪便的体积增大，缩短粪便在肠道的时间，从而缓解便秘。
而银耳就具备足够多的膳食纤维。但是想要通过食用银耳来达到瘦身目的的，最重要的就是
提前预知自己什么时候会饿，并准备好银耳作为食物。
作为上午、下午的日间加餐，可以炖红枣木耳汤、枸杞银耳羹，不加糖自带甜味；可以按喜好适量加奶；先冰镇后饮用，味道更佳。
只要10克左右的干银耳，就可以煮一大碗银耳羹；一天加两餐，也只需要20克。
于消耗热量，让身材瘦下来。