一说到让宝宝聪明，妈妈们可能立刻就想到了DHA，的确DHA是构成胎儿脑组织的重要成分之一，对胎儿和婴儿的视网膜发育有非常大的帮助。
DHA不仅让宝宝大脑聪明、眼睛明亮，还对宝宝的神经和免疫系统发育，以及长期的认知能力有促进作用。
DHA这么重要，妈妈们就要关心吃什么牌子的DHA更好啊，其实宝宝不一定要通过营养素补充剂来补DHA，吃对富含DHA的食物一样可以补足。那么哪些食物中富含DHA呢？
1、母乳：
2、深海鱼：
黄花鱼、秋刀鱼、带鱼、鲅鱼等这些比较常见的海鱼中DHA含量也不低。
3、脂肪高的淡水鱼：
淡水鱼中的鲈鱼、鳗鱼中DHA含量也不逊于海鱼，可以经常换着花样给宝宝吃。DHA是多不饱和脂肪酸，高温下容易氧化，因此富含多不饱和脂肪酸的鱼类建议用蒸或者煮的方式来烹饪。鱼肉细嫩好消化，给宝宝吃的时候一定要注意把鱼刺挑干净。
除了以上三种食物外，虾、贝类、海藻类以及蛋黄等也含有DHA。亚麻籽油富含α-亚麻酸，在人体内可部分转化为DHA，亚麻籽油可以给宝宝作为食用油。亚麻籽油同样不适合高温烹饪，一般是用来凉拌。