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【豫健科普】《膳食指南》轻松读:10月龄以上婴幼儿吃多少合适?

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10~12月龄婴儿的食物推荐量

10~12月龄婴儿应保持每天600毫升的奶量,保证摄入足量的动物性食物,每天1个鸡蛋(至少1个蛋黄),以及25~75克的肉禽鱼,谷物类20~75克,蔬菜、水果类各25~100克。

继续引入新的食物,特别是不同种类的蔬菜、水果,增加婴儿对不同食物口味和质地的体会,减少将来挑食、偏食的风险。

不能母乳喂养或母乳不足的婴儿,仍应选择合适的较大婴儿配方奶作为补充。

特别建议为这一年龄段的婴儿准备一些便于用手抓捏的“手抓食物”,以鼓励婴儿尝试自喂,如香蕉块、煮熟的土豆块和胡萝卜块、馒头、面包片、切片的水果和蔬菜,以及撕碎的鸡肉等。

一般在婴儿10月龄时尝试香蕉、土豆等比较软的手抓食物,12月龄时可以尝试黄瓜条、苹果片等较硬的块状食物。

13~24月龄幼儿的食物推荐量

13~24月龄幼儿的奶量应维持约500毫升,每天1个鸡蛋以及50~75克肉禽鱼,每天50~100克的谷物类,蔬菜、水果类各50~150克。

不能母乳喂养或母乳不足时,仍然建议以合适的幼儿配方奶作为补充,可引入少量鲜牛奶、酸奶、奶酪等作为幼儿辅食的一部分。

另,在为6月龄以上婴幼儿添加辅食时需要特别注意:

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