中国语言博大精深，但仍然，我们会从外面借鉴一些词汇。
比如，来自日本的“便当”、“定食”。
在营养学中，对于目前各国的饮食分为五大类：
以植物、谷物为主的东方饮食，以肉类为主的西方饮食，以天然食物为主的地中海饮食，还有动植物平衡的日本饮食。
菜，而是肉、蛋、蔬菜、水果，各成体系。
对比，中餐，我们的家常餐往往喜欢弄一大盘主菜，什么猪肉炖粉条、大盘鸡、红烧肉……然后就是大米饭了。
为了健康，我也打算开始践行这种方式：每样一点点。
午餐记录：
1、黑椒龙利鱼 鱼类（每天最好保证50克海产品摄入，如果不能每天，一周至少一次）
2、蒜蓉海带丝 蔬菜类 （海带可以同时算蔬菜和海产品，含碘丰富）
3、西红柿鸡蛋 蔬菜类+蛋类 （关于蛋类，其实按膳食宝塔，每天一个即可）
5、米饭 谷类
6、五谷浆 黑芝麻+花生+黑豆（坚果+豆类）
本餐热量统计：
龙利鱼（70克，60千卡）+海带（50克，25千卡）+西红柿鸡蛋（50克，35千卡）——山药（150克，100千卡）+米饭（30克，40千卡）+五谷浆（200克，150千卡）
=410千卡
营养均衡，热量合理，完美！