二月已过半，三月不减肥四月徒伤悲，今日推荐燕麦➕全麦粉做的低糖无油咖啡贝果，一起刮刮油。
By 萍儿WOYGN
用料全麦面包粉 380克燕麦片 100克牛奶 280毫升零卡糖（或者红糖） 28克黑咖啡粉 8克盐 3克酵母 4克芝士粉 少量
做法步骤1、准备食材
2、先用100克牛奶提前把燕麦泡软
3、除芝士粉所有食材称重放入面包机
4、揉面10分钟，均匀不粘手
5、然后分割10份，整圆松弛十分钟。
6、从第一滚圆计时，主要盖好保鲜膜防风干。
7、松弛好擀开翻面卷起来，这一步是排气孔
8、然后在松弛十分钟，搓长一点，一头擀一下包主另一头
9、依次做好放入冰箱冷冻30分钟
10、然后煮糖水（饮用水煮沸加两勺糖，平时喝汤的勺子就可以了），放入贝果煮一分钟
11、取出撒上芝士粉，喜欢可以撒一点
12、烤箱190度预热好。放入贝果烘烤25分钟
13、具体参考自家烤箱实际温度
14、出炉不烫即可食用
15、饱腹感超强的，明天可以安排贝果三明治啦！
贴士咖啡粉最好用纯咖啡粉，揉面的时间根据面团状态调整时间。
妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！