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米作为一种谷物，它的营养价值非常的高
米给家人做一道养生美食吃上一碗胃里就非常的舒服，一起来看一下吧
米清洗一下。
米把它放在滤网里控一下水分，
米看似简单，其实还是有非常多的讲究的。
米，
米才会粒粒开花，用勺子把表面的浮沫撇去，然后大火开盖煮上十分钟的时间。
接着我们再准备半个苹果，先把苹果核去下来，苹果核含有对人体有害的成分是不能吃的，接着我们再把苹果切成薄片
块儿，
胡萝卜含有丰富的维生素、胡萝卜素，
接着再准备五颗红枣加入一碗清水，先把红枣清 洗一下，红枣是天然的甜味剂煮进粥里我们就不用加糖啦，接着再把红枣的核，红枣核属于热性，煮进粥里非常容易上火，所以我们最好把红枣核去掉
十分钟之后我们再把准备好的食材全部倒进砂锅里，然后用勺子搅拌一下，防止粘锅。
米粥已经煮得非常的浓稠啦
米粥吃起来更加的浓稠细腻
米粥。 非常的养胃，促消化，对身体的好处非常的多香甜软糯超级的好吃，特别适合夏天的养生粥。