今天，为大家盘点了除了白米饭，还有很多更适合控制体重的主食，一起来看看吧！
1.黑米
适当地吃黑米可以达到一定的减肥效果，因为黑米的膳食纤维比较多，容易给人产生一定的饱腹感，这样消化的速度就会比较慢，想吃其他食物的食欲也会随之减少。
2.燕麦
大家都知道燕麦是一种粗粮，含有的热量也比较低，每天吃一点燕麦可以增强饱腹感，从而可以避免摄入过多其他的食物。建议大家最好选用纯燕麦或者煮着吃的燕麦，效果会更好一些。
3.土豆
相信大家对土豆都不陌生吧，想要减肥的朋友们可以用土豆来代替主食，土豆含有的热量也非常低。
4.红薯
红薯也是我们生活中一种常见的食物了，它也属于杂粮的一种，热量低，是一种理想的减肥食品。
5.玉米
玉米也可以分好几种种类，像甜玉米，糯玉米，如果想要减肥的话，选择甜玉米可能会更有效果一些，因为甜玉米的热量要比糯玉米的热量低，虽然它味道比较甜，但是它的总热量低。
6.杂豆类
像红豆，绿豆，豌豆等豆类含有少量蛋白质和少量脂肪。它们不像黄豆和大豆含有较高的脂肪。