快速入睡妙招
妙招。可以试一下！
1.临睡前洗个热水澡
瓶子装一杯水来降低水温。
2.喝杯热牛奶
信号--使你睡得更安稳、更有精神、更易睡着了。但需要注意的是：这种物质不能空腹喝，因为它含有大量葡萄糖，会刺激肠胃蠕动，使人出现腹胀、恶心等不适症状——这是由于葡萄糖会让大脑释放一种叫“催眠素”的物质--引起人体兴奋。
3.放松心情
心情不好也是睡不着的原因之一。睡觉前尽量不要和朋友聊得太多，不要胡思乱想。放松心情，睡得更香。
4.保持卧室内光线暗沉
床是你睡得最安稳的地方，如果光线过暗的话，身体就不能平静地运作，导致你入睡困难。如果你的卧室有灯光的话，一定要保持房间灯光明亮。建议你将房间设置成白色或浅色系的。如果实在是不喜欢白色，那就选择浅色系的。
5.喝杯温水或牛奶
睡觉前喝杯温牛奶或喝一杯热牛奶能使你平静下来，在身体表面形成一层保护膜，这样身体就不会有太大感觉了。牛奶还能促进睡眠和深度睡眠，帮助你进入深睡阶段。如果没有牛奶也可以用一杯酸奶来代替。睡前喝一杯酸奶很有帮助嘛——可以帮助肠道蠕动，让身体更快进入睡眠状态呢。