导语：提醒中老年人：少吃瓜子和花生，多吃这4样零食，好吃营养不上火！
食，但是花生米和瓜子吃多了易上火。
建议中老年人，少吃花生、瓜子，可以多吃下面这几种零食，不干不燥，营养丰富，促进肠胃蠕动，营养又健康！
第一种：【香橙软糕】
准备食材：橙子、淀粉、椰蓉。
火煮2分钟。煮时要用铲子不停搅拌。
第二种：【山楂糕】
准备食材：山楂、冰糖、柠檬。
1.准备2斤山楂，清洗干净后，对半切开，去掉核，装入锅中，加入2斤清水，大火煮开后，中火煮3-5分钟。然后将山楂和水倒入料理机内，打成细腻的糊状。
块或长条即可。
第三种：【红糖枣糕】
苏打、低筋面粉、白芝麻。
火煮至牛奶完全被枣碎吸收，然后放凉备用。
苏打、1克盐，用铲子翻拌均匀后，再加入大枣碎翻拌均匀。
块即可。
第四种：【冰糖山药豆】
准备食材：山药豆、冰糖、白芝麻。
1.将山药豆清洗干净后，放入蒸锅内，大火蒸15分钟，将山药豆蒸熟，然后取出，晾干表面水分。
火煮至鼓大泡，然后将山药豆倒入锅中，加入一把白芝麻，不停翻拌，使山药豆表面裹上白芝麻，关火放凉，即可食用。