1、调整饮食：拉肚子的人应该尽量避免吃辛辣、油腻的食物，多吃清淡的食物，如粥、汤、稀饭、蔬菜汁等，可以有效减轻拉肚子的症状。
2、多喝水：拉肚子会大量排出体内的水分，因此，拉肚子的人应该多喝水，以补充体内的水分，避免脱水。
3、注意卫生：拉肚子的人应该加强卫生，勤洗手，尤其是在外出吃饭之前，应该用清水洗手，以防止食物中的细菌污染。
4、多吃蔬菜：拉肚子的人应该多吃蔬菜，如萝卜、胡萝卜、芹菜、菠菜等，这些蔬菜富含纤维素，可以有效改善拉肚子的情况。
5、适当运动：拉肚子的人应该适当运动，如散步、慢跑等，有助于改善肠道蠕动，促进消化，有利于拉肚子的症状。
6、吃药：如果拉肚子的症状严重，可以吃一些抗生素药物，以抑制肠道炎症，减轻拉肚子的症状。
7、保持心情愉悦：拉肚子的人应该保持心情愉悦，多参加有趣的活动，减轻精神压力，有助于改善拉肚子的症状。
总之，拉肚子的人应该调整饮食，多喝水，注意卫生，多吃蔬菜，适当运动，吃药，保持心情愉悦等，以有效改善拉肚子的症状。