坐月子是30天，这漫长的30天中，饮食是最关键的。找到了30天月子餐食谱，就可以帮助产妇坐一个科学的月子，在月子里吃好喝好，奶水充足，宝宝吃得饱饱的，体重回到孕前，拥有完美身材。月子里饮食科学，吃得对，吃得好，没有月子疾病，生活幸福美满。
产妇坐月子期间的饮食应当以清淡、易消化、营养均衡、全面、品种多样化、具有一定的补血和下奶功效为原则，新鲜的蔬菜水果必不可少，每餐一定要有一个滋补炖汤，鱼肉蛋奶三餐中分别添加。
保证热量、蛋白质、维生素、微量元素的供给，有足够的水分摄入。两餐之间可以适当的添加水果，水果不要吃冷冻或冷藏的，选择常温的水果，或者是榨成汁儿喝热饮。
建议在坐月子时注意室内空气通风良好，确保没有对流的风，保持室内的湿度50-60%，温度25度左右。注意外阴和乳房卫生的管理，避免产褥期急性乳腺炎症的发生。
专业的月子餐，都是私人订制的，市面上的30天月子餐食谱，未必适合每一个人，因此，我们可以学习一些月子餐窍门，争取在月子时期，吃上科学的月子餐，向专业的月子餐靠拢。