静
米喝雪梨来分享一道养生美食，
学会这种做法，一个秋天都舒坦。
米浸泡十分钟。
米的营养成分也会流失。
米用滤网过滤出来，控一下水分，
接下来再准备一个雪梨，加入一勺食用盐，把雪梨揉搓一下。
雪梨营养全面，汁水多。秋天天气干燥，秋燥伤肺，养生主要是防秋燥，所以秋天可以多吃一些雪梨，对身体好处非常多
现在市面上梨的品种也非常的多，我们最好选择这种清甜汁多的雪梨，这样的雪梨才具有一定的药用价值。 雪梨清洗干净之后，把雪梨切成薄片。
雪梨虽好，但雪梨属于凉性，所以脾胃虚弱的朋友不建议生吃雪梨，可以把雪梨煮来吃或者是蒸来吃。
米倒进去，
米最好是开水下锅，这样米油才容易熬出来。
火了，这时候再把雪梨倒进去搅拌一下，盖上锅盖煮上20分钟的时间。
米已经比较粘稠了，再加入适量的枸杞和葡萄干。如果喜欢吃甜的，还可以加入一些冰糖，把它搅拌一下，
继续煮上两分钟的时间。
米粥就做好了。
孩儿都喜欢喝，这个秋天一定要给家人备起来哦
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