那我们应该怎么吃呢？
第二，利用天然脂肪食物给我们达到饱腹感，同时也给我们的身体机能一个提示，这么多的卡路里摄入已经足够身体的需要，只有在身体得到这样提示，它才不会提示我们的大脑：你饿了！
这些天然脂肪食物包括：坚果、黄油、牛油果、橄榄或者奶油。
第三，你可以大胆的多吃蔬菜，特别是低淀粉类的蔬菜，也许只有蔬菜才能让你更放开的吃，但是我想蔬菜更好作用是让我们的肠胃更加健康。当然低淀粉的蔬菜效果会更好，它们包括：
黄瓜、芹菜、西兰花、蘑菇、洋葱、波菜等等。
第四，很多朋友以为减脂期间可以随便吃水果，水果当中富含碳水化合物，所以特别提醒，水果可以吃，但是应该控制好量，假如是苹果，你一天最好吃三分之一个就好。
第五，我们应该尽量避免高糖或高淀粉的食物，这些食物通常富含高碳水化合物，它们包括：
面类、豆类、糖类、大米、碳酸饮料和烘焙食品。
最后 我们应该如何安排我们每一天的饮食呢？
1、每一餐应该6-7分饱。
2、晚餐应该是最简单的一餐。
3、早餐与午餐之间，可以为自己准备一份点心。可以是坚果，也可以蔬菜。
4、如果晚餐之前你觉得饿了，同样可以给自己安排一份点心。