关于补肾的食物，跟用药一样的，是要辨别身体的基本状态，阴虚或阳虚等等。
便清长，身体困倦乏力，面色苍白。
阴虚的都表现为心烦燥热，手足干燥，盗汗，腰膝酸软，面色潮红。
其实任何食物食用过多都会影响体内的平衡，而日常的五谷，蔬菜，杂粮等等，只要搭配合适，都能够补养五脏，当然也包括补肾，因此不适合追求某一种食物偏食过多；另外，照顾好脾胃的功能，脾胃能够运化吸收，也是补肾的一种重要方法。
1、多数的动物肾脏有补肾的功效，但是痛风的人不合适。
2、鹿肉鹿筋，中药的鹿茸，这些都有很好的温阳补肾的作用。
3、一些黑色的食品有补肾的作用，尤其是补肾精精血为主，有黑芝麻、黑豆、桑葚。
4、枸杞、芡实、山药、莲子，都有补脾肾固肾气的作用。
5、动物的骨头汤，猪骨髓等等，有滋养肾阴生精生髓的作用，比如经典的药方大补阴丸里面就用到。
6、坚果类的食物，比如核桃、南瓜子、板栗等等都有一定的补肾的作用。
其他的食物，比如韭菜、虾、鸽子肉、牡蛎等等都有补肾补精的功效。