每天100秒，健康100分！大家好，我是郁峰
最近关于中风、猝死的报道明显增多大部分都是心脏、脑梗、脑出血问题今天教大家两个简单的动作预防心脑血管疾病
第一部分 舒心
▼主要功效疏通调和经络，按摩调节心脏
▼动作要点吸气，两手轻轻地拉开
尽量把胸腔打开
呼气，缓缓地合拢
尽量把肺里的废气排出去
知识详解：手上有肺、心包和心的经络，在锻炼之中两边的经络得到疏通和调和，从而疏通了心血管和肺的经脉。在胸腔张开慢慢呼气的过程中，肺给心脏做了很好的按摩，对心脏也有很好的调节和疏通作用。
第二部分 平血
▼主要功效
预防脑出血 调节血压
▼动作要点
注意
慢慢地两手平举，吸气
手举到到眉心后往下并呼气
使气血下压到涌泉穴
要领：气随血行通过往下降气的动作把血往下降，即在呼气的时候，要用意念把血往下压到脚底涌泉穴的位置。
这两个简单的动作
无论站立时还是走路时都可以做
随时随地都可以锻炼
只要每天坚持几分钟
就可以很好地预防心脑血管疾病的发生