1.孕早期要持续服用叶酸，一天0.4毫克，16周后服用含叶酸的综合维生素。
2.孕早期宝宝发育需要大量蛋白质，有的妈妈印早孕反应不太愿意摄入蛋白质类食物导致蛋白质摄入不充足，那么要保证摄入蛋清，因为鸡蛋蛋清里的氨基酸补充了身体里所有的必需氨基酸，必需氨基酸是通过人体不能合成的，把必需氨基酸补充够了之后，其他的氨基酸可以自体产生；蛋清的吸收比率是所有的蛋白质里面最高的，是非常好的优质蛋白，同时蛋清比较清淡，会降低妈妈恶心呕吐的几率。
3.在孕期时一定不要无碳水饮食。如果无碳水饮食，身体在消耗脂肪会产生酮体，对宝宝的神经系统发育有副作用。因为宝宝的神经系统发育的时候，需要有直接在食物中转化的血糖去供应发育，而不能是通过脂肪转化的血糖。
4.要注意控制体重。孕早期妈妈的饮食量和没有怀孕时期的饮食量应是持平的，这个时期宝宝发育所需要的能量与妈妈吃多少没有关系。14周之后宝宝的发育状态就和妈妈饮食有关系了——孕早期妈妈增重一至二公斤是合理的，尽量在孕早期不要超重。