最有效的减肥食谱
别看这食谱只是一天的,只要用心更换食材,可以变化出很多天的食谱。比如把菠菜换成豌豆苗、鸡胸肉换成鸭胸肉、虾仁换成鱼肉、腰果换成开心果或巴旦木、红薯换成紫薯等。
食谱一:鸡蛋牛奶+水果减肥 早餐:煮熟的鸡蛋,苹果,低脂牛奶。 午餐:小碗米饭,水煮瘦肉蔬菜汤。
一周减肥食谱周一早:一小碗麦片粥加一片葡萄干面包 中:一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤 晚:一小碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜。
没了烟火气，人生就是一段孤独的旅程。
1鸡蛋黄瓜减肥法吃一个礼拜可以瘦5-7公斤鸡蛋吃水煮蛋黄瓜生吃 2苹果三日减肥法最好是夏苹果或者选用酸甜的不宜过甜三天只吃苹果可瘦3-5公斤 3苹果加牛奶减肥法吃两天第一天。
最有效的快速减肥食谱大汇总
食谱一:鸡蛋牛奶+水果减肥 早餐:煮熟的鸡蛋,苹果,低脂牛奶。 午餐:小碗米饭,水煮瘦肉蔬菜汤。
最有效的快速减肥食谱大汇总 1 鸡蛋黄瓜减肥法 吃一个礼拜 可以瘦 5-7 公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃 2 苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 。
快速减肥食谱 第一个方法:就是鸡蛋、牛奶加水果素食美颜法,早餐一颗水煮蛋、一杯牛奶、半个苹果或者是一些马铃薯加火腿加沙拉酱,中餐是一碗饭加菜。
葡萄干的惊人减肥效果,你知道吗? 葡萄制成的葡萄干可以直接食用,也可以用于烹饪和制作糖果。它具有天然的甜味,深受大众喜爱。
超级简单六款减脂汤,低脂低卡、简单易学,晚餐喝,有效刷脂,掉秤快,快速突破平台期。
哺乳期减脂食谱|减脂不减奶‼️
减脂期的姐妹放心吃,一次还可以吃到很多食材,饱腹感棒棒哒!
✅哺乳期吃的重点: 1⃣️多吃鸡蛋/牛肉/虾/鱼/鸡,少吃猪肉和排骨,脂肪含量太高 2⃣️绿叶蔬菜不限量,洋葱/胡萝卜这种高碳水蔬菜要少吃 3⃣️主食多吃低GI食物。
哺乳期减脂七日食谱‼️产后快速恢复身材瓜妈的哺乳期食谱来啦,七天不重样!姐妹们可以按照下面的公式随意搭配哦,图真的做了好久觉得有用的去伙伴点个赞吧!
多吃低卡促进排便的水果和蔬菜,缓解产后便.秘.糖分过高的水果少吃或不吃 每天保.证至少2l水 回奶的食物:韭菜,香椿,巧克力,花椒,豆角,乳鸽,山楂,地瓜。
⭕️五红汤: 红豆 ➕红枣 ➕红糖 ➕红花生 ➕枸杞。这个汤还是追奶神汤越喝奶水越多,气血越喝越好。.⭕️丰胸气血汤: 花生 ➕红枣➕黄芪➕黑米➕枸杞。
哺乳期瘦40斤,减脂不减奶的一点心得‼️
已瘦12斤‼️减脂牛奶🥛你喝对了嘛❓❓ 陪我度过牛奶减肥法的牛奶🥛小可爱们 牛奶测评来报道啦 辣妹们看过来💁🏻♀️🙋🏻♀️💁🏻♀️ 作为减肥利器。
- 先分享一下我月子期间如何做到恢复身体又同时减脂不减奶的吧。 1⃣️坚持母乳喂养 母乳喂养消耗大容易饿真的很掉秤。
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多吃低卡促进排便的水果和蔬菜,缓解产后便.秘.糖分过高的水果少吃或不吃 每天保.证至少2l水 回奶的食物:韭菜,香椿,巧克力,花椒,豆角,乳鸽,山楂,地瓜。