低热量的食物有哪些
作为蔬菜来说，土豆的热量偏高，但作为主食来说，土豆的热量只有米饭的三分之二，绝对称得上“低热量”。
热量少的食物很多,通常蔬菜、水果、水热量低。日常中常见的热量少的食物包括菌菇类、白萝卜、芦笋、苦瓜、绿叶菜、西红柿、白菜、西芹、黄瓜、海带、冬瓜等。
低热量的食物有以下几种,首先有冬瓜,可以起到利尿的作用,富含维生素,热量比较低。其次黄瓜、丝瓜、白萝卜,也有润肠、通便、低脂肪的作用。
蔬菜类:如竹笋、绿豆芽、黄瓜、西红柿、柿子椒、芹菜、大白菜、茄子、苦瓜等,含有丰富的膳食纤维以及丰富的营养素,不仅热量低,饱腹感强。
热量几乎为零的主食
红薯的热量是大米的一半多点，是馒头的三分之一左右；而且红薯的膳食纤维丰富，饱腹感很强！可以说对于食量稍微大点的朋友来说，红薯是不错的主食之一！
每100克玉米中含有112大卡的热量,含有丰富的膳食纤维,是典型的高纤维、高饱腹感、低升糖指数的食物。
热量较低的主食有：1、蔬菜：如大白菜、芹菜、甘蓝、洋葱等；2、水果：如橙子、柚子和橘子；3、全麦。
热量低的主食：首先，各种粗粮做成的食物，比如玉米面做的窝头、菜团子，燕麦做的燕麦饭。
豆腐这种豆类食品低热量、低糖，女性食用还有益于调节内分泌，补充蛋白质，菜叶网，但是不太适合用来当主食食用，当减肥期间的蔬菜更合适，加少量的油煎一下，味道更好。
无糖又便宜的主食
下面是一些无糖且经济实惠的主食选择：红薯：红薯是一种营养丰富的主食，含有丰富的纤维和维生素，同时也是低糖的选择。可以蒸煮、烤熟或者做成红薯泥来食用。
无糖又便宜的主食：荞麦、山药、芋头、紫薯、燕麦。
无糖又便宜的主食本内容由 国家中医药管理局名词术语成果转化与规范推广项目 审核认证 任何主食基本上都含有糖分,但有的食物含糖量高。
另外，南瓜是一种富含纤维和维生素的无糖低糖主食，可用来制作南瓜粥或者南瓜面包。蔬菜类主食不仅提供了大量的营养，还有助于控制血糖水平。
无糖低糖的主食有玉米、荞麦面、豆腐等,比较适合血糖升高的人群吃。
无糖又便宜的主食|中国医药信息查询平台
紫薯 紫薯是一款热量很低的食物,而且能有效阻止糖类变为脂肪,同时里面还有的膳食纤维还有利于减肥。
叶翔副主任医师 江西中医药大学附属医院 无糖低糖的主食有玉米、荞麦面、豆腐等,比较适合血糖升高的人群吃。
荞麦,对于农村的小伙伴们来说,荞麦应该是很熟悉的主食了,荞麦俗称苦荞,苦荞麦性味苦、平、寒,有益气力、续精神、利耳目、降气宽肠健胃的作用。
西红柿 含糖量少的西红柿 这是一种低脂肪并且无糖的食物,虽然吃上去有点甜,但它其中并不含有糖份,并且它其中还含有相当多的维生素K,可以帮我们建立和加强骨骼的健康。
100种无糖主食大全表 1、水果类 樱桃、苹果、梨、橙子、火龙果、香蕉、柚子。此类水果每100克可提供20-40千卡的能量,是含糖量少而且能饱腹的最佳水果。