孕中期营养食谱：
1. 杏仁糊：将杏仁、燕麦片、核桃碎、葡萄干、香蕉切碎，放入搅拌机中搅拌均匀，加入少许温水，再搅拌均匀，可以做成糊状，可以放入烤箱烤制，也可以直接食用。
2. 蔬菜煲汤：将西兰花、胡萝卜、洋葱、芹菜切碎，加入少许温水，放入锅中，大火烧开，转小火煮10分钟，放入盐、胡椒粉调味，即可食用。
3. 紫薯煎蛋：将紫薯去皮切成小块，放入锅中，加入少许温水，大火烧开，转小火煮10分钟，捞出沥干水分，放入鸡蛋，小火煎至两面金黄，即可食用。
4. 枸杞豆腐：将豆腐切成小块，放入锅中，加入少许温水，大火烧开，转小火煮10分钟，放入枸杞和少许盐调味，再煮2分钟即可食用。
5. 鸡蛋豆腐羹：将豆腐切成小块，放入锅中，加入少许温水，大火烧开，转小火煮10分钟，放入鸡蛋，小火搅拌均匀，放入少许盐调味，即可食用。