一周减脂餐食谱：
星期一：
早餐：蔬菜炒蛋+燕麦片
午餐：烤鸡胸肉+素菜沙拉
晚餐：烤鱼+番茄汁+蔬菜
星期二：
早餐：豆浆+燕麦片+火腿蛋
午餐：烤鸡胸肉+素菜沙拉
晚餐：烤鱼+番茄汁+蔬菜
星期三：
早餐：鸡蛋炒饭+酸奶
午餐：烤鸡胸肉+土豆泥
晚餐：烤鱼+番茄汁+蔬菜
星期四：
早餐：鸡蛋炒饭+酸奶
午餐：烤鸡胸肉+素菜沙拉
晚餐：海鲜炒饭+蔬菜
星期五：
早餐：豆浆+燕麦片+火腿蛋
午餐：烤鸡胸肉+土豆泥
晚餐：烤鱼+番茄汁+蔬菜
星期六：
早餐：燕麦片+酸奶
午餐：烤鸡胸肉+素菜沙拉
晚餐：海鲜炒饭+蔬菜
星期日：
早餐：蔬菜炒蛋+燕麦片
午餐：烤鸡胸肉+土豆泥
晚餐：烤鱼+番茄汁+蔬菜