含维生素c的食物
含维生素C的食物,主要是黄色的新鲜蔬菜以及水果,含丰富的维生素C比如小白菜、油菜、紫菜、芹菜、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆等食物。
在蔬菜当中,辣椒中维生素C的含量的居第一位,可以说辣椒是很好的补充维生素c的食物;另外,红薯含维生素C也很丰富,维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。
含有维生素c的食物非常的多,例如我们经常吃的蔬菜、水果,例如白菜、油菜、菠菜、芹菜、西兰花、苹果、柚子、橙子、葡萄、柠檬、西瓜都含有丰富的维生素c。
在饮食中添加更多含维生素C的食物,是一种简单有效的降低痛风风险的方法。
六种人不宜吃维生素c
维生素C是人体健康所必需的重要营养素,但有些人不宜食用,其中包括:1.患有肝病的人,因为维生素C会增加肝病的症状;2.患有高钙血症的人。
通常情况下,临床上没有哪六种人不宜吃维生素C的说法。但不建议对维生素C过敏者、消化性溃疡者、痛风患者等人群吃维生素C。
维生素C是一种重要的营养素,它可以帮助我们提高免疫力,促进血液循环,有助于抗氧化,但是,一些人不宜吃维生素C,例如患有肾病的人,患有酸中毒的人。
6类人不适合服用VC 1、糖尿病 当糖尿病患者补充VC片以后，体内的血糖值就会受到刺激干扰，导致最后检测出来的结果并不准确。
维生素C是人体正常运转所必须的一种营养元素,如果缺乏这种营养元素,我们就需要通过补充它来满足自己的需求。
维生素c一天中最佳服用时间
服用维生素C的最佳时间是建议在两餐之间服用,可达到最佳的吸收效果,与较好的生物利用度。
C什么时候吃效果最好,维生素C在一天中三餐的任何时候服用都很好,因为维生素C是小分子的水溶性的化合物,吸收的非常完全,也非常快,维生素C的吸收也不受食物的影响。
维生素C属于水溶性的维生素,建议在两餐之间吃,能够达到最好的吸收效果和最大的生物利用度,建议在早饭后和午餐前吃,是在上午的9-10点,这个时间段相对比较好。
因此最好的办法就是将一天所需要量分成三次,最好在每天三餐后服用,同时三餐的最佳时间选择在,早上八点,中午十二点和傍晚十八点,这个时候服用维生素c,人体吸收量高,副作用也小。
维生素c为啥不建议晚上服用
认为晚上服用不利吸收 维生素c属于水溶性维生素,但是也有人将其当做脂溶性维生素C,因此也就认为脂溶性维生素C若是在晚上服用的话,其实可能会不太利于人体的吸收。
但要注意用量不要过多,因为晚上人体肠胃功能比较弱,这时候吃维生素c不利于消化,反而可能会对人体肠胃造成负担。 三、维生素c孕妇可以吃吗 可以吃。
不建议晚上服用维生素C,主要是因为可能会影响睡眠,还可能会导致胃肠道不适、影响铁元素吸收、影响泌尿系统健康、影响钙元素吸收等。
病情分析:白天或晚上服用维生素C的最佳时间没有具体规定。建议按照医嘱定量服用维生素C,服用多久也是在医生的指导下。不要长期大量服用。